上海-西宁-拉萨(上海火车站，上海市闸北区秣陵路303号），统一乘坐当日参考车次：（Z164 -18:33第三日到达）前往圣城拉萨。

车站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:19、蚌埠22:56、徐州00:18（各站均可上车）备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘，后途经格尔木、安多、那曲，第三天抵拉萨。

或乘上海到西宁列车，在西宁换乘其他进藏列车。

【温馨提示】：

1.华东进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解

2.所出火车票票面多数为上海始发（异地上车无任何火车票差价可退），若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票48小时无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。

3.报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件，一旦给错名单或身份证号码出现出错票，无法出票导致无票可买，客人自己承担责任。

4.铁路总公司新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。拉萨火车团队票48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。望周知。

5.特别提示：报名前请仔细阅读，不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着~！另外火车上不含餐，请自备好餐食（火车上有餐车）。如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！

6.由于上海-拉萨火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁后，在西宁转换其他高原车次（上海-西宁 （中间有转乘时间）西宁-拉萨）。报名时请留意，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。

全天用餐自理

住宿：火车上

沿着铁路欣赏祖国大好河山风光，抵达西宁后换乘有氧列车，行驶前往拉萨。

全天用餐自理

住宿：拉萨

列车进入【青藏高原】，列车进藏是一段极具视觉震撼的旅程，沿途会经过多样化的地貌、自然奇观和人文景观，沿途可看到（参考）：

上海至西安段（平原与中原文化）

西安至兰州段（黄土高原与黄河）

兰州至西宁段（青藏高原门户）

西宁至格尔木段（夜行，但清晨可见）

格尔木至拉萨段（青藏高原核心景观）

进藏列车上的的风景如同一部国家地理纪录片，从东部平原到世界屋脊，每一帧都值得铭记。

火车抵达圣城--拉萨（海拔3650米）后，当地工作人员接团，后送至酒店入住休息。



◆温馨提示：

1.接送无导游，抵达时由接站师傅直接接您前往酒店入住，到达酒店报游客名直接拿房入住酒店休息。

2.西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。

3.因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

4.西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系联络人。



◆关于高反：

此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的还不错办法?；挂龅讲灰粕俪檠蹋蓖聿灰丛?。

健康提醒：客人如有严重不适，请时间联系酒店前台，去正规的医院。

全天用餐自理

住宿：拉萨

1、早餐后乘车，沿中国美丽景观大道拉林高速，前往林芝；

2、中午12:00左右用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解；

3、下午15:00左右抵达雅尼湿地（雅尼湿地公园主要是乘车游览沿途风景）

4、16:30左右抵达游览雅鲁藏布大峡谷（游览时间约3个小时左右）。

5、19:00左右抵达索松村，天气好可观日照金山。

早餐、午餐、晚餐

住宿：索松

1、酒店享用早餐后乘车出发开始今天的行程！喜欢摄影的客人可以早起拍日出，日出时间一般是6-8点，具体请查看天气预报。
2、09:00左右出发开始今天行程；
3、11:30左右抵达色季拉山挂金幡祈福,观鲁朗林海（游览时间约30分钟）
4、13:00左右用午餐，后出发前往天边牧场。
5、15:00左右抵达天边牧场徒步体验（徒步时间约30分钟左右，活动体验时间活动时间约60分钟左右）；
6、19:30左右享用希尔顿秘境花园晚宴。

早餐、午餐、晚餐

住宿：希尔顿秘境花园晚宴

1、睡到自然醒享用五星级酒店早餐后出发返回拉萨。

2、10:00左右抵达布久拉康（游览时间约30分钟）

3、12:00左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。

4、13:00左右抵达巴松措景区（游览时间约90分钟）

5、19:00左右抵达拉萨，送入酒店休息！

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉萨

1、08:30早餐后乘车从酒店出发前往羊湖。

2、11:00左右抵达羊卓雍措（参观时间约40分钟）

3、12:00前往羊湖湖边游览（参观时间约30分钟）

4、13:00左右用午餐，后返回拉萨

5、16:00左右体验活动绘制唐卡！

◆温馨提示：

羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

早餐、午餐、晚餐

住宿：羊湖湾

1、此日行程导游根据布达拉宫时间做出具体安排，各景点的游览顺序可能会调整。

2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时，布达拉宫内限时1小时），

3、药王山观景台（50元人民币背景拍照地，游览时间约10分钟）。

4、大昭寺广?。ㄊ奔渌嬉猓?。

5、漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）



◆温馨提示：

1、此日车程时间短，坐车时间少，用车不保证1 1保姆车；用车车型根据此团人数而定（5-29座普通旅游车)。2、所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况,我社在保证所有景点游览情况下,有权对行程先后顺序做出调整。3、散客存在自行预约布达拉宫门票的情况，届时我社会安排工作人员协助客人约票，请游客全力配合才能保证您上布宫。4、自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。

早餐、午餐、晚餐

带着藏区给您的感动和美好回忆回到温馨的家，扎西德勒！
A方案：火车回-----拉萨--西宁【火车上】
餐：早宿：火车上
早餐后根据车次时间前往火车站，结束令人愉快的难忘的高原之旅。（拉萨市内-火车站20公里）
备注：由于拉萨-上?；鸪灯苯粽牛诿挥衅钡那榭鱿拢疑缈赡芑岚才爬轿髂?，在西宁转换其他高原车次（拉萨-西宁 （中间有转乘时间）西宁-上海）。
B方案：飞机拉萨转机回上海
餐：早
早餐后根据航班时间前往机场，结束令人愉快的难忘的高原之旅。（拉萨市内-机场60公里）
飞机回程拉萨-中转-上海或杭州或南京等地，请提前告之回程终点。当天行程结束！

早餐、   午餐：自理、   晚餐：自理

住宿：火车上

火车上

全天用餐自理

住宿：火车上

抵达上海，自行返回温馨的家！